你的手环在骗你：HRV和"准备度"分数的致命盲区

你有没有认真看过手环每天推送的"恢复指数"？Eric Topol这篇长文把穿戴设备的HRV和Readiness评分撕开了口子——这些数字看起来精确，实则建立在大量未经临床验证的假设上。HRV本身是个体差异极大的指标，拿通用算法套在所有人头上，信噪比堪忧。更尴尬的是"准备度"这种复合评分，把睡眠、HRV、静息心率混成一锅粥，权重全靠厂商拍脑袋定，没有独立复现。我看过好几个品牌互相打架：今天Garmin说你状态拉满，Apple Watch说你过度训练。问题是，当教练都参考这些数字时，用户怎么判断谁在撒谎？穿戴设备不坏，但别把营销包装成医学建议。

原文：The Big Holes in Wearable Heart Rate Variability and Readiness Scores · 来源：Hacker News