读书|如何像沉迷游戏一样对工作上瘾？

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心流：专注的终极体验。

喜欢玩游戏的朋友，一定对盛大游戏非常熟悉。当时盛大执导的《热血传奇》是中国最早的网游之一，人气高，可以算是国游。不过，随着盛大游戏的不断繁荣，公司架构逐渐复杂，员工人数也相当庞大。此时，盛大高层开始思考：我们应该如何设计公司架构，管理这么多员工？

作为一家游戏公司，盛大提供了一个非常游戏化的解决方案。他们开发了一个“游戏化管理系统”。该系统将员工的职位级别设置为游戏化的战斗级别。每完成一个任务，员工都会获得一定数量的经验值，达到全部经验值后可以升级。一旦晋升，员工的工资也会相应增加。换句话说，你在盛大赚多少钱，完全取决于你在公司的“战斗水平”。

事实上，每家公司都有自己的工作水平，但当一家游戏公司采用游戏化的管理系统时，它就会爆发出惊人的能量。在采用该系统的第一年，盛大游戏相继发起并完成了项目 700 多个项目，平均员工水平晋升 1.62 档次，员工平均工资有所提高 14%。晋升最快的员工，简直就是坐上超级火箭，一年内不断上升 16 水平，这意味着至少 100% 加薪。

值得深思的是，盛大这家游戏公司，为什么能用游戏化的管理系统取得如此好的成绩？其实答案就在我今天要讲的那本书《超人的崛起：解读人类的终极效率》（The Rise of Superman：Decoding the Science of Ultimate Human Performance ）》其中。盛大员工在工作期间进入心流状态，从而产生极高的工作效率和幸福感。那么，今天我们就来聊聊什么是心流，它的用处是什么，以及我们每个人在生活中是如何进入心流状态的呢？

这本书的作者是斯蒂芬，《纽约时报》的畅销书作家·科特勒通常专注于技术领域的写作，他对他的前一本书“丰富”产生了重大影响，该书揭示了将改变未来的四种力量。而今天的《超人崛起》则是讨论人们需要解决的重要问题：如何大幅提高工作效率。这本书一经出版，就迅速跻身《纽约时报》十大畅销书之列。科特勒对“心流”理论的深入研究在心理学领域引起了极大的关注。

什么是“心流”？

心流是一种精神体验，集中注意力达到最大值。

比如心流就是“剥核桃”。当你吃核桃的时候，为了对抗硬壳，你都专注于如何打开它。你把它敲在桌子上，把它夹在门缝里，只听见贝壳“叮叮当当”和破碎的声音。此时，你忘记了生活中所有的烦恼，心里只有一件事：我想把这个核桃戳开吃掉。这种100%的专注是一种思维体验。

心流能给你带来两种奇妙的感觉：一是在心流状态下，你会进入“无私状态”，保持较高的工作效率;另一个是流量可以给人们带来快乐。我工作了一个小时，但似乎只过去了三分钟。以剥核桃为例，也许你终于戳开核桃，看了看时钟，发现时间已经过去了很久。但你没有意识到，你感到无比的快乐，因为你在剥核桃。这就是心流的奇妙效果。

触发心流的三种方法

既然心流是如此奇妙而有效，那么我们在生活中，怎样去创造更多“剥核桃”的时刻，在心流状态下高效而幸福地工作呢？书中一共介绍了十几种有关的方法，我在这里挑选可行性最高的三种，和大家详细分享。它们分别是：技能挑战率、创建组流体验、丰富的环境。

1. 技能挑战率

什么是技能挑战率？它是指任务挑战的难度与完成任务所需的能力之间的比率。笔者的研究指出，当一项任务的挑战难度高于你的能力时，人们最有可能接近心流。

简单地说，如果给你一个太难、超出你能力范围的任务，你就会陷入困境，缺乏面对挑战的勇气;如果挑战的难度太低，你会感到无聊，不愿意付出努力;但是当挑战难度与你的能力相匹配时，你会相对容易地做到，并且无法激发你的最佳状态。

其实，只有当难度略高于你的能力，但又没有超过你的接受能力时，你才会觉得这个任务有足够的空间让你扩展自己的技能，但直接“放弃治疗”对你来说并不难。此时，您将进入最佳工作状态，即流动状态。根据心理学研究，当难度高于你的能力时 4% 时间是你进入心流状态的最佳时机。

这背后有什么科学推理？事实上，当挑战稍微超出你的能力范围时，你无法保证接下来会发生什么，所以你会更加专注。这种“未知”会导致我们的大脑分泌多巴胺，产生兴奋和愉悦。罗伯特，斯坦福大学神经科学家·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说“未知”比其他任何事情都更容易上瘾。这似乎很小 4% 经过无数次堆叠的改进，足以让你变成巨人。

对我们来说，4% 这是一个几乎难以察觉的差异，让我们以不同的方式理解它。美国应用语言学家 Stephen D.Krashen 在总结前人理论的基础上，提出了一个重要的理论：”i+1“这个理论后来在教学中得到了广泛的应用。

什么是“i+1”呢？i 表示学生的当前水平， 1 表示语言知识略高于当前语言学习者的水平，即语言的附近发展区。Krashen 人们认为，“学生只能通过接触比他们目前的语言能力稍微困难的内容来获得语言。相反，如果教师为学生提供 i+0 或 i+2 内容无法达到最佳的教学效果，因为 i+0 内容太简单了，i+2 及 2 以上内容太难理解了。

作为个人，你需要学会主动寻找你的”i+1“技能挑战。在工作中，不要只做你可以轻松完成的任务，因为它实际上不会改善你。相反，如果你能主动承担比你的能力稍微困难的任务，你就可以通过完成它们来实现真正的个人成长。

然而，工作从来都不是个人的事情。如果您是某个团队的成员，甚至是公司所有者，您应该如何为实现整个团队的心流状态做出贡献？此时，您需要创建“组流体验”。

2. 创建组流体验

在当前的创业浪潮中，创业者更应该注重发展自己，培养内功，而不是关心不可预测的市场竞争。在内部技能中有一个看似“空洞”但极其重要的方面，叫做公司文化。

为什么企业一定要创造良好的企业文化，为什么企业要让每一位员工相信自己的使命、愿景、价值观？背后的真相，其实和群体的流量感知息息相关。

我们之前读过一本名为《拥抱变革》（点击阅读）的书，讲述了微软印度血统的故事。 CEO 纳德拉如何带领公司从逆境中重生的故事。在苹果、谷歌等人的不断崛起下，微软面临着巨大的压力和危机。纳德拉接替微软 CEO 当时，他并不像大多数人认为的那样急于在产品或战略上偷工减料。相反，他有长远的眼光，直接从根源上重塑了微软的企业文化。

他深知，微软软弱的根本原因在于员工失去了微软“让每个家庭都有一台电脑”口号背后的使命感，真正实现了恢复微软使命感的目的。

首先，纳德拉改变了微软此前饱受诟病的“非开源”状态，通过全面支持开源和跨平台开发，为全球开发者提供了更广阔的想象空间和应用空间。

后来，他将同理心带入了微软的企业文化。同理心不同于同情心。这不是居高临下的价值判断，而是从对方的角度真正考虑，充分了解对方的动机和情绪，不评判谁对谁错。“同情”疏远人，“同理心”可以拉近人与人之间的距离。这使公司能够建立良好的内部文化，同时更好地了解客户需求并推出更好的产品。

微软新的企业文化为员工带来了“团队流动体验”。使命感是能量的核心价值（core value它超出了个人目标的范围，就像物理学中的向心力一样，它使每个成员都能产生向中间靠拢的力量。作为团队的一员，你会在实现自己的价值时感到愉悦。每个成员的心流体验的融合最终将汇聚成集体的“群体心流体验”。

无论是公司的创始人、监事还是员工，为了保证公司的长远发展，都要关注公司的企业文化是否正确，及时发现和调整出现的任何问题。因为它直接影响公司员工的共同价值观，进而影响团队运营的效率。对于创业公司来说，快跑是生存的前提，速度就是一切。

3. 丰富的环境

如果你工作太久，人们会感到疲倦。经过长时间的高压工作，人们都希望能放个长假，来个“说说就走”。从旅行回来后，您会感到神清气爽。这背后隐藏着什么真相？事实上，这涉及到触发流动状态的第三个因素：丰富的环境。

想象一下你站在美国大峡谷（Grand Canyon接下来，看看脚淌的科罗拉多河，水流的曲线延伸到你的视线之外。一阵微风轻轻拂过你的头发，你仿佛属于这个空灵世界的一部分，属于天地。时间仿佛在这一刻停止了，你的烦恼和悲伤仿佛也随之消失，只剩下对大自然深深的敬畏。敬畏的快感，其实是一种类似于心流的体验。

这种在大自然面前获得的流动状态将持续到旅程结束和您重返工作岗位后的日子。这就是为什么这么多人认为旅行后，人们的精神状态会更好。

理查德·布兰森是世界著名的连续成功企业家。在乔布斯出现之前，他是“企业家精神”的代名词。作为“创业爱好者”，他创立了不止 400 子公司的“维珍集团”涵盖航空、金融、铁路、饮料，甚至避孕套等领域，累计个人价值高达最高 50 1亿美元 他的创业之旅有什么独特之处？

事实上，布兰森是一个非常“可玩”的人。他经常在大自然中获得创业的灵感。

作为嬉皮士一代的典型人物，布兰森将自己定义为“不喜欢打领带的冒险家”。他曾经驾驶摩托艇横渡大西洋， 1991 在，他从日本出发，乘坐热气球前往加拿大，穿越整个太平洋，成为第一个乘坐热气球飞越大西洋的人。布兰森曾经说过，当我在大自然中享受自己时，我总能感觉到灵感流向我。

这是因为丰富的自然环境蕴含着无限的未知，触发了他的心流体验。罗伯特，斯坦福大学神经科学家·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说“未知”比其他任何事情都更容易上瘾，让人们更容易实现心流。

结语

我们来回顾一下这里提到的三个流应用场景：

1. 通过技能挑战率，感受心流，提高自己的工作效率。

2. 通过创建组流体验，让团队成员感受心流，提高团队工作效率。

3. 通过与不同的环境互动，体验情绪的流动，我们可以改善我们对生活的态度。

最后，我们回到我们之前讲的盛大游戏的例子。有人问，既然游戏可以触发心流，而心流还是那么美好的感觉，那么我们继续玩游戏不也是好事吗？

仔细想想玩完游戏后你会实现什么？你会感到难以置信的空虚，你会后悔自己在这种无聊的事情上浪费时间。但是第二天，您仍然会打开游戏，一切都会像昨天一样。

换句话说，对玩游戏的沉迷，优雅地说，正在成为思想流动的奴隶。

心流不是万能的。奥勒留曾在《沉思》中说过，如果你自己选择不接受某样东西，别人会为你选择，他们的动机未必很崇高。不知不觉地落入庸俗的行列，是世界上最容易发生的事情。

从本质上讲，心流实际上是一种工具，可以提高您的工作效率并使您成为游戏成瘾者。我们需要用我们的心和灵魂在刀刃上，而不仅仅是放纵。在心流的世界里，你需要学会选择那些对你的生活充满价值，真正值得为它们投入到你的生活中的东西。