你的体温，正在偷偷决定几点入睡

你有没有发现，冬天晚上总觉得"晚了一步"才困，夏天却早早眼皮打架？BBC这篇新文章抛出一个反直觉的说法：不是闹钟叫醒你，不是意志让你入睡——是温度。核心体温从傍晚开始缓慢下降，大脑把这个信号读作"该睡了"。温度节奏一变，睡眠周期就跟着乱。这听起来像老生常谈，但研究指向更细的机制：卧室过热不但不让你睡不着，还会直接推迟核心体温下降的起点，让你的生物钟被硬生生拖后。所以我现在不太信"早睡早起靠自律"那套了。先把卧室温度调对，比任何助眠APP都管用。

原文：The idea that temperature sets when we sleep · 来源：Hacker News