你的体温，其实一直在偷偷按掉闹钟

你有没有想过，为什么大夏天三十七度开空调才能勉强睡着，而冬天把被子捂严了反而翻来覆去睡不着？BBC这篇新文给了一个相当直接的判断：温度不只是让你觉得冷或热的物理量，它是你身体决定"什么时候该睡"的底层开关。人体在入睡前会主动把核心体温压低大约半度到一度，这个下降过程本身就像拉下了电闸。外部环境温度如果太高，这条体温下降曲线就会被抹平，你根本进不去那个"该睡了"的信号窗口。反过来，环境过冷又可能唤醒你。说白了，我们几千年来靠本能摸索出的最佳睡眠温度大约在十八到二十度之间，不是玄学，是体温调节机制的物理极限。那些花几百块买的睡眠追踪器，可能还不如把室温调对来得实在。

原文：The idea that temperature sets when we sleep · 来源：Hacker News